genduk 님의 블로그

건강 & 웰니스직장인 번아웃 초기 증상 5가지 — 저도 모르게 타고 있었습니다📅 2026년 4월 | ✍️ 젊은 덕 (Young Duk)번아웃은 갑자기 오지 않습니다. 장작이 서서히 타들어 가듯, 눈치채지 못하는 사이에 진행됩니다. 저도 그랬어요. "좀 피곤한가 보다"라고 넘겼던 증상들이 사실은 번아웃의 초기 신호였습니다.특히 개발자, 기획자, 마케터처럼 머리를 많이 쓰는 직업일수록 번아웃이 조용하게 옵니다. 몸이 아프진 않으니까요. 오늘은 제가 직접 겪고 뒤늦게 알아챈 번아웃 초기 증상 5가지와 대처법을 씁니다.Photo by Vitaly Gariev on Unsplash (무료 사용 가능)"번아웃은 게으름의 결과가 아닙니다. 오히려 너무 열심히, 너무 오래 달려온 결과입니다."번아웃이란 무엇인가?세계..

건강 & 웰니스개발자가 수면의 질을 높이는 법 — 실제로 효과본 5가지📅 2026년 4월 | ✍️ 젊은 덕 (Young Duk)저는 Java 백엔드 개발자로 일한 지 4년이 됐습니다. 솔직히 말하면, 처음 2년은 수면을 정말 경시했어요. 밤 12시에 퇴근하고 유튜브 보다가 새벽 2시에 자고, 오전 7시에 알람 맞추는 삶을 반복했습니다. 그 결과는... 집중력 저하, 잦은 두통, 코드 리뷰할 때 멍한 상태가 일상이 됐죠.그러다 작년 말 수면을 진지하게 들여다봤습니다. 오늘은 제가 실제로 해보고 효과를 확인한 5가지 방법을 공유합니다.Photo by Greg Pappas on Unsplash (무료 사용 가능)💡 핵심 요약: 수면은 양보다 질입니다. 6시간을 제대로 자는 것이 8시간을 뒤척이며 자는 것보..